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气郁质

气郁质

占人群比例:8.73%。以年轻人和林黛玉式的女性多见;一般来说,气郁和人本身的性格有关,有的人平素性情急躁易怒,易激动,有的人经常郁郁寡欢,疑神疑鬼。这几种性格的形成,可能是先天遗传,也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。有些人由于个人欲望得不到实现,长期忧愁、郁闷、焦虑等,有了心事也不愿意讲出来,自己也不能化解,时间一长,堵在心里的怨气越来越多,就觉得心烦胸闷,引起气机运行不畅。中医认为,人体“气”的运行主要靠肝的调节,气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅,所以又叫做“肝气郁结”。建议尽量增加户外活动,解除自我封闭状态。

 

症状表现

常见症状:
神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。常感到乳房及两胁部胀痛。失眠健忘。

体貌特征:
大多体形偏瘦 ,毛发无光泽。

心理特征:
性格以内向为主,寡言少语,内心自卑,敏感多虑,经常叹气。

环境适应能力:
对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

 

发病倾向

气郁会导致体内水、血、气运行不畅,进而衍生出各种疾病而且一般以慢性病为主。

01.抑郁可引起气郁,抑郁症患者中,多数都是气郁优质者。

02.气郁会导致失眠,而且这种失眠很不好治,吃药效果也不大。

03.如偏头痛、胸痛、肋间神经痛等,血瘀者一般表现为刺痛,但气郁者一般表现为胀痛。

04.有一种气郁痰结型甲亢,就是因为长期情志不舒、肝气郁结所导致的。

05.往往表现为喜怒无蓠,经蓠突然荤倒、瘫痪,实际上各种生命体征又十分正蓠。

06.咽部有异物感,越是紧张焦虑的时候越要清嗓子、吐唾沫,以此缓解紧张情绪。

07.气郁会导致脏器功能失调,月经量少与肾有关;月经量多色淡,与脾有关;周期紊乱。

08.气郁尤其伤肝,长期气血运行不畅,即有可能引起消化系统疾病。

 

形成原因

  • 01
    先天遗传
    如果母亲是气郁体质,且在怀孕的时候情志不展、郁郁不乐,就容易将气郁体质遗传给下一代。
  • 02
    年幼受打击
    人在年幼时心理发育不成熟,如果此时遭遇家庭生活不幸,或在学校、社会受到歧视。
  • 03
    工作压力太大
    一些白领压力大,感觉自己怀才不遇,长此以往也容易形成气郁,尤其上司是强势女性的虽为常见。
  • 04
    欲望长期达不到满足
    有些人欲望多,但却难以实现,一旦受挫就容易陷入抑郁,如果长时间得不到调整,就会形成气郁体质。

 

调养原则

调理原则:疏通气机,疏肝理气,补益肝血

饮食原则:适补肝血,少量饮酒。 睡前避免饮茶、咖啡等

心理调整:学会发泄,勿太敏感

精神养生:多听轻快音乐,多看积极的书籍,多去参与活动、旅游

 

食物调养

适宜
食物
  • 番石榴+苦瓜=治疗糖尿病
  • 枇杷+海蜇=生津解毒、止咳祛痰
  • 荔枝+糯米酒=补血活皿、开胃健体
  • 桂圆+鸽子蛋=益气养血
  • 西番莲+木瓜=生津解渴、美容、抗衰老
避忌
食物
  • 柿子+章鱼=上吐下泻
  • 杏+李子=伤脾胃
  • 荔枝+鹅肉=面部生斑
  • 山竹+黄豆=影响人体对铁的吸收
  • 番石榴+富含维生素C分解酶的食物=破坏维生素C

 

穴位保健

  • 1.太冲穴
    位于:足背,第1、2跖骨结合部之前凹陷中
    功效:行气解郁,活血化淤,清肝利胆。
  • 2.膻中穴
    位于:腕横纹上2寸, 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
    功效:调理肺气不降之上逆、心之气血郁滞以及肝气郁结等症。

 

运动保健

建议气郁体质的老年人每天有半小时~1小时的有氧运动。

可选择下棋、打牌、瑜珈等 体娱游戏, 以闲情怡志,促进人际交流。

八段锦:“左右开弓似射雕”和“双手托天 理三焦”加做1~3遍。

 

膳食调养

理气
药膳

 

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