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12时辰 —

申时养生(15:00~17:00)

申时简介

哺时,又名日铺、夕食等:(下午3时正至下午5时正)。猴子喜欢在这时候啼叫。

1. 时辰:申时。又名哺时、日铺、夕食等

2. 对应时间:15:00~17:00

3. 对应经络:膀胱经

申时膀胱经当令

申时是指下午15~17时,这个时候是膀胱经当令。

膀胱的功能是储藏和排泄尿液。如果膀胱储藏功能失调,就会出现尿频、尿急、遗尿、尿失禁等;如果膀胱排尿功能失调,就会出现小便不利、淋沥不尽,甚至小便癃闭不通等问题。

膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

 

申时养生原则

宜:适量饮水,调理膀胱经——申时津液足,养阴身体舒。

忌:憋尿——易有“尿潴留”现象,导致膀胱扩约肌失去弹性。

 

养生诀:15时精力又旺了,工作学习佳时到。16时血糖又较高,面红出汗饮水好。

养生法: 或读名人诗文,或练书法,或去田园绿地散步,或观落霞。

 

申时养“足太阳”

在申时这个时段,气血正好运行到脑部,所以此时的学习效率很高。申时这个时间段是学习的大好时机。但如果有人一到这个时候就难受、发困,就说明是膀胱经出了问题,很有可能是阴虚的问题。这时应该多喝水和吃些水果,可利于养生。

而且膀胱经遍布全身,是一条很大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,就是阳气上不来了,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。所以如果是膀胱经出了问题,千万别认为是储尿器的问题。

我们可以发现在临床上有一些老人,特别容易出现嘴干、舌头干的现象。他并不是渴,但是因为他舌头太干了,他总想喝水润一润。不渴为什么又老要喝水,而喝水后为什么嘴还是干呢?这就是肾液的缺乏。如何解决这个问题,还得从我们的膀胱经入手,肾在人体靠下的地方,如果膀胱经通畅了,它太阳的气化功能强了,自然上调肾液的功能就强了,口干自然也就好了。所以,经常口渴并不是小问题。

就连大小便时也有大的养生学问。在小便的时候有一个非常重要的养生原则,就是一定要咬住后槽牙。因为肾主骨,牙齿是肾精的外现,牙齿也是骨头的象,它在骨头中是最为密固的,也是收敛气最足的。所以,牙齿好不好,是肾气的问题。在小便的时候咬住牙关是有原则的,就是要“肾齿两枚如咬物”。“如咬物”就是好像咬住东西,实际上就是保持气机内收的一个状态,收敛住自己的肾气,让它不外泄。我们知道大便与肺气有关,那小便就与肾气有关。

 

申时注意事项

下午4点最适合运动和学习

 

 

此时正是人体新陈代谢率最高的时候,肺部呼吸运动最活跃,人体运动能力也达到最高峰,此时锻炼身体不易受伤,而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,可谓是锻炼的最佳时间段。

这时一定要多运动,而且还要有成效。必须全身出汗,才能达到锻炼的终极目的,所谓“动汗为贵”说的正是这个道理。

运动必须出汗,这样不仅可以疏通全身经络,也可改善人的心情。如果今天您情绪低落,可以用出汗解脱烦恼。通过运动出汗,还可以使皮肤更健康、睡眠更深,还可缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎。

下午也是工作最出成效的时间段。膀胱经是一条最长的经脉,其一端至脑部。申时气血流注脑部时,此时无论是工作还是学习,效率都最高。古人说“朝而授业,夕而习复”,就是强调早晨学完后,一定要到下午申时好好复习,以强化记忆。

 

注意事项:

1、若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。

2、申时人体体温较热,阴虚的人尤为突出。 此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

 

申时的食谱

养生食物:葡萄、桃子、西瓜、香瓜、猕猴桃、冬瓜、丝瓜、薏苡仁等。

养生食谱:玉米山药粥、桃胶没药冰糖饮。

 

申时常识

膀胱经欠佳的常见症状:

实证:尿频、颈椎、肩背酸痛、头痛、头晕、喉咙异常。

虚证:排尿不畅、颈椎、后背胀痛寒冷、坐骨神经痛、易患痔疮。

 

膀胱经养生按摩:

 

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;

2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

 

注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。

 

申时,即下午15-17点。心法药方:抖抖身、排排毒,谈谈生意。申时,人体的老板是膀胱。这个时辰人体真气注于足太阳膀胱经。这条经脉呼气由头走足。它起于目内眦,上额交会于头顶百会穴,并从头顶入脑、下行项后,沿肩胛部内侧,挟脊柱,到达腰部,从脊旁肌肉进入体腔,联络肾脏,属于膀胱。因为这条经脉流经头、项、目、背、腰、下肢,所以这些部位的病都可以通过它来治疗。

 

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